新年度を迎え、新たな環境で仕事を始める方も多いこの頃。 意気込んで「頑張るぞ！！」と過ごし、ゴールデンウィークをむかえ一段落。そしてゴールデンウィークが終わると、なんとなく 「やる気が出ない」 「だるさを感じる」 というような症状が出始めるのが５月病。

・ストレスを溜め込まずに解消しよう！ 以前の環境の仲間、友人と会うのも効果的。人と会話することで、リフレッシュ！悩みを抱え込まずに聞いてもらうことも、大切です。 運動、読書、カラオケや映画鑑賞など、好きなことをするのも良いですね。

・栄養バランスのとれた食事をしよう！ 「主食、副菜、主菜」を組み合わせるように意識することで、脳にも栄養が行き届き、感情も安定してきやすくなります。 なるべく孤食は避け、会話も楽しみながら食事ができると一石二鳥ですね！

・質の良い睡眠を心がけよう！ 睡眠は、疲労回復にたいへん重要なものです。 眠ることはもちろんですが、質を上げるためにも「起床就寝のリズムを整える」「寝る前に画面を見ない」など心がけると良いですね！ 朝は太陽の光を浴びることでも生活リズムは整えられていきます。

・新たな目標を決めよう！ 頑張っていることの理由を再確認したり、簡単な目標を作ることで、マイナス思考や無気力から抜けだしましょう！ 完璧主義は知らないうちに心に負担がかかってしまうことが多いので、失敗に寛大になることも大切ですね！

５月病は誰もがなりうるものです。

そのためにもちょっとした心がけで予防・改善につながります。

予防法として【ほぐし部】のマッサージもお役に立てれば幸いです😊

ゴールデンウィークは４月を頑張った自分を労り、癒しを与えられたらいいですね🎏